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भारत में योग विद्यालय कहा है?Where is the yoga school in India?

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   भारत में योग विद्यालय कहा है?  Where is the yoga school in India?   Yoga के लिए ऋषिकेश और गोवा सबसे लोकप्रिय स्थान हैं। ऋषिकेश को "विश्व की योग राजधानी" के रूप में जाना जाता है, और यह कई योग विद्यालयों, योग प्रशिक्षणों, योग रिट्रीट, और ऑनलाइन योग शिक्षक प्रशिक्षणों का घर है. इसके अतिरिक्त, वाराणसी में स्वर्वेद मंदिर दुनिया का सबसे बड़ा योग केंद्र है.        भारत में योग सीखने के लिए कुछ लोकप्रिय स्थान: ऋषिकेश : यह शहर योग और ध्यान के लिए एक प्रसिद्ध स्थान है, जिसे "विश्व की योग राजधानी" के रूप में जाना जाता है. यहां कई योग विद्यालय, योग प्रशिक्षण, और योग रिट्रीट हैं. गोवा : गोवा भी योग सीखने के लिए एक लोकप्रिय स्थान है, खासकर उन लोगों के लिए जो समुद्र तट के किनारे योग का अभ्यास करना चाहते हैं. वाराणसी : यहां स्वर्वेद मंदिर है, जो दुनिया का सबसे बड़ा योग केंद्र है. योग सीखने के अन्य विकल्प: ऑनलाइन योग शिक्षक प्रशिक्षण: कई वेबसाइटें और संगठन ऑनलाइन योग शिक्षक प्रशिक्षण प्रदान करते हैं, जो आपको घर बैठे योग सीखने की सुविधा प्रदान करते हैं....
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धारणा योग के प्रकार

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             योग विद्या हमें प्राचीन ऋषि मुनियों के द्वारा विरासत में प्राप्त अनमोल भेंट है। महर्षि पतंजलि ने ' योगदर्शन ' नामक ग्रंथ में योगशास्त्र का वर्णन किया है।  योग में आठ अंगों का समावेश होने से इसे ' अष्टांग योग ' कहा जाता है। अष्टांग योग को ' बहिरंग ' और 'अंतरंग ' इन दो भागो में विभाजित किया गया है।   अष्टांग योग के प्रथम अंग : (1 ) यम ,   (2 ) नियम ,   (3 ) आसन , (4 ) प्राणायाम , (5 ) प्रत्याहार   अंतरंग योग : (6 ) धारणा , (7 ) ध्यान ,   (8 ) समाधी       बहिरंग योग से शरीर, इन्द्रियों और मन को वश में रखा जा सकता है।  जबकि अंतरंग योग से चित की एकाग्रता को केन्द्रित किया जा सकता है।   धारणा योग       ' देशबन्धश्चित्तस्यधारणा: . अर्थात चित को एक देश या सीमा में बांधने को धारणा कहते हैं।  धारणा का अर्थ ' एकाग्रता ' होता है।  चित की एकाग्रता में वृद्धि करने के लिए जो साधन है उसे धारणा कहते हैं। धारणा की सहायता से चित को किसी एक स्थान पर सफलतापू...
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अष्टावक्रासन - कलाई की मांसपेशियां, हाथ और कंधे मजबूत हो जाते हैं।

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     इस आसन में, शरीर को आठ स्थानों से वक्रता मिलती है, इसलिए इसका नाम अष्टावक्रासन है। मूल स्थिति        यह आसन बैठे हुए आसनों में से एक है। दोनों पैरों को मूल स्थिति में सीधा रखकर आराम से बैठें। दोनों हाथ दोनों पैरों के बल शरीर के पास। शरीर इस तरह से आराम करता है जैसे हथेली जमीन को छूती है। धीमी सांस लें।   तरीका   (1) बाएं पैर को घुटने के जोड़ से ऊपर की ओर ले जाएं, और बाएं कंधे पर समायोजित करें।  (2) घुटनों को बाएं कंधे पर रखें और पैरों को आगे सीधा करें।   (3) दोनों हथेलियों को जमीन पर टिका लें। (4) धीरे-धीरे दाएं पैर को बाएं पैर के ऊपर ले जाएं ताकि टखने टखने वाले क्षेत्र में हो। इस स्थिति में आपका बायां हाथ दोनों पक्षों के बीच होग (5) अब कमर से आगे की ओर झुकें। बायाँ पैर अब कंधे से कोहनी तक जाएगा। (6) धीरे-धीरे दोनों हाथों के आधार पर शरीर को ऊपर उठाएं। इस स्थिति में पूरे शरीर का भार दोनों हथेलियों पर होगा। पैर घुटने से पीछे की ओर थोड़ा मुड़े हुए होंगे। यह अष्टावक्रासन  की पूर्ण स्थिति है। इस स्थिति में सामान्य श्व...
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गरुड़ासन- हाथ और पैर के रूमेटिज़्म(गठिया) को खत्म करता है।

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     जब यह आसन किया जाता है, तो शरीर एक बाज की तरह दिखता है। इसलिए इस आसन को गरुड़ासन कहा जाता है।   तरीका (1 ) एकदम सीधे खड़े हो जाओ।  (2) दाहिने पैर को जमीन पर सीधा रखे  और बाएं पैर को ऊपर उठाकर दाहिने पैर पर घुमाए । बाएं पैर को दाहिने पैर को उसी तरह घुमना है जिस तरह से पेड़ पर बेल (तने)  चिपक जाती  है।  (3) उसी तरह से बाईं जांघ को दाहिनी जांघ का लूप मिलना चाहिए। (4) उसी तरह से  हाथ से लूप बनाएं। (5) हथेलियों को एक-दूसरे को छूना चाहिए। (6) उँगलियों को बाज की चोंच की तरह बनाओ (7) हाथ को मुंह के सामने रखें। (8) स्वाभाविक रूप से सांस लेते रहें। हाथ और पैर बदलें। आठ से दस सेकंड के लिए इस स्थिति को पकड़ो।   लाभ (1) यह आसन पैरों को मजबूत बनाता है और शरीर को एक पैर के साथ संतुलन में रखता है।  (2) इस आसन में हाथ और पैर की नसें खिंची हुई होती हैं। तो यह मजबूत हो जाती  है। (3) इस आसन को करने से अंडकोष में ऊतकों की सूजन दूर हो जाती है।  (4) इस आसन से लंबाई बढ़ती है। (5) यह आसन हाथ और पैर के रूमेटिज़्म(गठिया)  को खत्म कर...
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धनुरासन- पेट की चर्बी कम करता है।

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       इस आसन को पेट के बल लेटकर करना है। इस आसन को धनुरासन कहा जाता है क्योंकि इसमें  शरीर का आकार एक खींचे गए धनुष जैसा दिखता है।        उल्टा होकर सोएं, दोनों हाथों को शरीर के करीब लेकर, हाथों को जमीन से सटाकर, घुटनों से सीधे पैर।  तरीका (1) दोनों पैरों की एड़ी को नितंबों तक ले आएं।  (2) दोनों हाथों से दोनों पैरों को एड़ियों को सामने पकड़ें।  (3) हाथ से पकड़े हुए पैर को बिल्कुल खींचो। शरीर का वजन नाभि क्षेत्र पर रहता है। धड़ को ऊपर उठाएं, सिर को जितना पीछे ले जा सकते हैं पीछे खींचें। ऊपर की ओर दृष्टि।  (4) कुछ देर इस स्थिति में रहने के बाद मूल स्थिति में वापस आना। (5) खिंचाव छोड़ें और दोनों पैरों को दोनों हाथों से ही पकड़ें। (6) दोनों हाथों को शरीर के बगल में रखें।  (7) दाहिने पैर को घुटने से सीधा करके जमीन पर रखें।  (8) बाएं पैर को घुटने से जमीन तक सीधा रखें। ध्यान रखने योग्य बातें  (1) हर्निया, अल्सर, प्रोस्टेट, हृदय की समस्या या उच्च रक्तचाप वाले व्यक्ति को यह आसन नहीं करना चाहिए।   (2) ...
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विश्व वंदनीय युगपुरुष महात्मा गांधी

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         अक्टूबर मास में विश्व वंदनीय युगपुरुष महात्मा गांधी और अखंड भारत के शिल्पी लोह पुरुष सरदार वल्लभभाई पटेल जैसे महान विभूति और  श्यामजी कृष्ण वर्मा , लाल बहादुर शास्त्री जैसे महान व्यक्तियों की जन्म तिथि और पूर्ण तिथि के शुभ अवसर पर हम उन महान पुरुषों के जीवन कार्यों को याद करते हैं और उनके संदेश के अनुसार,  उनके सिद्धांतों के अनुसार हमारे जीवन में आगे चलने का और देश की सेवा करने के लिए और हमारे दिल में राष्ट्र भावना जगाने के लिए अपना  प्रयत्न करते हैं। ' दे दी हमें आजादी बिना खडक बिना ढाल साबरमती के संत तूने कर दिया कमाल ' यह जो पंक्ति है कमाल की है क्योंकि हमारे देश में ऐसे वीर पुरुष,  ऐसे विश्व वंदनीय महान लोगों का जन्म हुआ है,  जिसको  याद हम हंमेशा करते हैं। उसके  सिद्धांत को  याद करते हैं।  गांधीजी के सिद्धांतों में सत्य, अहिंसा,  ब्रह्मचर्य,  सादगी और विश्वास था।  इसीलिए उसको याद करके हम और अक्टूबर महीने में उसके जन्म तिथि के अवसर पर उसे याद करके उसके सिद्धांतों को अनुसार कार्य करने का प्र...
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लोलासन- बाजुओं की मांसपेशियां मजबूत बनती हैं।

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       यह आसन बैठकर किया जाता है। जब शरीर इस आसन की पूर्ण स्थिति में होता है, तो यह एक घड़ी के पेंडुलम की तरह बहता है। इसलिए इसे लोलासन कहा जाता है। चूँकि इस आसन में पद्मासन करना है और हाथों की मदद से शरीर को ऊपर उठाना है, इसलिए इसे उत्थित पद्मासन भी कहा जाता है।   मूल स्थिति (1) पहले दोनों पैरों को सीधा करके बैठें।   (2) हाथ को जांघ  के किनारे रखें।   (3) रीढ़ को थोड़ा सीधा करें। तरीका  (१) पहले पद्मासन में बैठें। दोनों हाथों को जांघ  के बाहर की तरफ रखें। हथेलियों को जमीन पर और उंगलियों की दिशा को व्यवस्थित करें।   (२) सामान्य श्वास में, दोनों हाथों के बल से शरीर को जहाँ तक संभव हो ले जाएँ। कुछ देर इस स्थिति में रहें।   (३) धीरे-धीरे शरीर को वापस नीचे लाएं और मूल स्थिति में लौट आएं।   ध्यान रखने योग्य बातें   (१) आसन की पूर्ण स्थिति में गर्दन और आँखों को सीधा रखें।   लाभ   (१) बाजुओं , छाती आदि पूर्ण विकसित होते हैं। बाजुओं की मांसपेशियां मजबूत बनती हैं।  (२) आलस्य और लापर...
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