हलासन(halasana)- चेहरे पर एक युवा चमक प्रदान करता है।
यह आसन शरीर को हल की तरह बनाता है। इसलिए इस आसन को 'हलासन' कहा जाता है।
तरीका
(1 ) जमीन पर लेट जाएं।
(2 ) हथेलियों को ज़मीन की ओर रखते हुए दोनों हाथों को दोनों ओर लम्बा रखें।
(3 ) दोनों पैरों को जोड़ लें और उन्हें एकदम सीधा रखें।
(4 ) फिर साँस लेते हुए उन्हें बहुत धीरे से उठाएँ।
(5 ) सांस लेने और पैरों को ऊपर उठाने की क्रिया एक साथ की जानी चाहिए।
(6 ) पैर न मोड़ना। अपने हाथों को ऊंचा न होने दें। अपनी पीठ भी न झुकाएं। जब आप पूरी तरह से सीधे हो जाएं तो सांस छोड़ना शुरू करें और साथ ही दोनों पैरों को पीछे की ओर झुकाएं और फिर धीरे-धीरे दोनों पैरों को सिर के पीछे की ओर लाएं। पैर की उंगलियों को जमीन से छूने तक शरीर के ऊपर झुकें।
(7) घुटनों को सीधा रखें और साथ में, नितंब और पैर एक सीध में हों।
(8 ) आसन पूरा होने तक स्वाभाविक रूप से साँस छोड़ें। मुंह से सांस न लें।
(9 ) आँखें बंद या खुली रखना। सुनिश्चित करें कि पैर बिल्कुल झुकें नहीं। दाढ़ी को गर्दन से चिपकाए रखना आवश्यक है।
(10) आठ से दस सेकंड के लिए इस स्थिति को पकड़ो। फिर धीरे-धीरे पैरों को उठाएं और उन्हें बिना किसी झटके के जमीन पर मूल स्थिति में वापस लाएं।
लाभ
(1) यह आसन पीठ की मांसपेशियों, रीढ़ की हड्डी और रीढ़ की हड्डी के दोनों ओर से गुजरने वाले तंत्रिका तंत्र को पोषण देता है।
(2 ) यह आसन रीढ़ को मुलायम और लोचदार रखता है। इसलिए, एक व्यक्ति जो नियमित रूप से हलासन करता है, वह तेज-तर्रार, ऊर्जावान और ऊर्जा से भरा होता है।
(3 ) विभिन्न मांसपेशियों, काठ का मोच, मोच, नसों की सूजन आदि इस आसन करने से लाभ होता हैं।
(4 ) स्थायी आसक्ति, कब्ज, यकृत और प्लीहा सिकुड़ना-वृद्धि इस आसन से रहत मिलती है।
(5 ) तंत्र योग के अनुसार, यह आसन युवा शक्ति और यौन शक्ति प्राप्त करने में अत्यंत सहायक है।
(6 ) यह आसन उदर की मांसपेशियों को मजबूत बनाता है।
(7 ) इस आसन का चेहरे पर सुंदर प्रभाव होता है। अच्छी तरह से परिचालित होने के कारण यह चेहरे के तंतुओं को सक्रिय करता है और इसे एक युवा चमक प्रदान करता है।
(8 ) हलासन का अध्ययन थायरॉयड और पैराथायराइड ग्रंथियों के साथ-साथ अग्न्याशय, यकृत और प्लीहा को क्रियाशील और स्वस्थ रखने के लिए उपयोगी है।
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